BMI 계산기
2026년 10월 기준 · 무료
같은 BMI라도 서양 기준으로는 정상, 아시아 기준으로는 과체중일 수 있습니다. 대한비만학회 기준으로 내 비만도와 정상 체중 범위를 확인해 보세요.
아시아 기준 BMI 판정표 (대한비만학회)
| BMI | 판정 |
|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 |
| 18.5 ~ 22.9 | 정상 |
| 23 ~ 24.9 | 과체중 (비만 전단계) |
| 25 ~ 29.9 | 1단계 비만 |
| 30 ~ 34.9 | 2단계 비만 |
| 35 이상 | 3단계 비만 (고도비만) |
세계보건기구(WHO) 서양 기준은 비만을 BMI 30부터 잡지만, 아시아인은 같은 BMI에서도 체지방률과 대사질환 위험이 높아 한국은 25부터 비만으로 판정합니다. 건강검진 결과지의 비만 판정도 이 기준입니다.
BMI의 한계와 함께 볼 지표
BMI는 키와 몸무게만 쓰기 때문에 근육량이 많은 사람은 비만으로, 근육이 적고 체지방이 많은 '마른 비만'은 정상으로 잘못 판정될 수 있습니다. 허리둘레(남 90cm·여 85cm 이상이면 복부비만)와 체지방률을 함께 확인하면 훨씬 정확합니다. 특히 복부비만은 BMI가 정상이어도 당뇨·고혈압 위험을 높이므로 건강검진에서 꼭 챙겨볼 항목입니다.
자주 묻는 질문
BMI 23이면 살을 빼야 하나요?
아시아 기준으로 23~24.9는 과체중(비만 전단계)입니다. 당장 질병 위험이 크진 않지만 혈압·혈당이 경계치라면 체중의 3~5%만 감량해도 대사 지표가 눈에 띄게 좋아집니다.
나이가 들면 BMI 기준이 달라지나요?
공식 기준은 성인 전 연령 동일하지만, 65세 이상 고령자는 약간 높은 BMI(23~27)에서 사망률이 가장 낮다는 연구가 많아 무리한 감량을 권하지 않는 추세입니다.
키가 작으면 BMI가 불리한가요?
BMI는 키의 제곱으로 나누기 때문에 키에 따른 왜곡이 비교적 적은 지표입니다. 다만 같은 BMI라도 근육량·체지방 분포가 다르므로 허리둘레를 함께 보는 것이 좋습니다.